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运动后可以吃苹果吗?运动后吃苹果有什么好处
发布日期:2017-07-03 浏览:1106次 信息来源: 发布者:admin 文字大小:小号中号大号

  运动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性水果,运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

  运动后吃苹果清除自由基

  苹果中含有丰富的黄酮类物质,这种物质天然的抗氧化剂,与其他水果相比,苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高,运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

  吃苹果清除体内酸性物质

  苹果属于碱性水果,运动后吃苹果,可以依靠苹果的成碱作用,消除运动中产生的过多酸性物质,有效降低乳酸浓度,增加尿酸溶解,防止结石的形成。

  恢复体力

  苹果中含有钾离子,运动后适量的吃苹果补充钾离子,有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和,同时还可以补充足够的水分,碳水化合物以巩固锻炼果。




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